W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru? to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. I doszło do mnie jeszcze [...]
[...] w której wydaje mi się powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów , a co za tym idzie podnieść swój bilans kaloryczny , czyli na chłopski rozum musisz zacząć tyć :) Oczywiście nie chce cię zanudzać bo o samej diecie i o tym że masę robisz w kuchni możesz poczytać w innych postach.Generalnie...siłownia 3 razy na TAK ! dziękujemy ;] Pozdrawiam.
[...] ... cukier który zamienia się w glukozę czyli energie . Jeśli nie spalisz tej energii w odpowiednim czasie zamieni się ona w tłuszcz :) sam zdecyduj jak będziesz budował masę bo zalać się "fetem" nie jest tak ciężko jak się wydaje , uwierz mi :) dieta podczas treningu to kluczowy element ale to od ciebie zależy jak mocno chcesz "urosnąć" i [...]
No ciężko z tym planem co przedstawił anubis84. Bo jest to dość spory progres jak na 10 tygodni. Bo 20 % przyrostu jak na moją masę i wyniki To na prawdę dużo :) Zmieniony przez - Chom w dniu 2016-01-24 17:42:35
[...] i białeczko aby uzupełniać niedobory. Moim zdaniem białko ma wiele zastosować również w kuchni. Dietetyczne nie musi oznaczać niedobre Redis da się ćwiczyć zyskując suchą masę i minimalne ilości tkanki tłuszczowej. JEst parę sposobów na to. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 12:40:25 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 [...]
[...] kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną (możesz użyć kalkulatora na potreningu.pl). Chyba nie rozumiesz słowa anabolizm, jeżeli chcesz go "uniknąć" robiąc masę. Jak nie będziesz trenować tylko jeść więcej to się zalejesz tłuszczem, jak będziesz trenować do tego to więcej mięsa. Nic o tym nie napisałaś. Możesz też wkleić obecny [...]
5 kg, tym bardziej w przypadku kobiety w 7 tyg. jest nieosiągalne, jeżeli to nie ma być same sadło. Jeżeli chcesz robić w miarę dobrą masę to: Najbardziej wskazany bardziej normalny trening na siłowni opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście ułożenie sobie diety i ogarnięcie podstaw żywieniowych będzie podstawą. Bo jak tak wygląda [...]
Ja akurat co do alkoholu jestem sceptyczny. Nie to ze nie pije...z reguly dziennie z 2 lampki wina pojda, czasem jakies piwo - ale skutki spicia sie odczuwam przez kilka kolejnych dni, wiec tego najzwyczajniej nie robie, w zamian tego pale :) Wstaje swiezy i moge gonic na trening, nie zauwazylem (i nie ma zadnej recjonalnej przeslanki ku temu) aby [...]
ppaplown (czy jak ci tam) nie pisz bzdur o ilosci kalorii w posilku i bialka, bo sie zygac chce. Mozna nawet cale dzienne zapotrzebowanie w jednym posilku wcisnac i bedzie dobrze, szczegolnie na redukcji. Czy zdrowo to juz inna kwestia, 3 posilki imo optymalna opcja, 5-6 nieekonomicznie, pod katem zdrowia tez kontrowersyjnie no i w ch. uciazliwie. [...]
Płeć : Chłopak Wiek :15 Waga :86kg Wzrost :186 Cel treningowy : Spalić tłuszczyk , podbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni :Nigdy nie uczęszczałem Uprawiane inne sporty : często gram w piłkę nożną , jeżdżę na rowerze i pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , ławeczka , gryf 50kg obciążenia [...]
[...] HMB które pozwoli Ci uzyskać odpowiednie stałe stężenie w osoczu krwi, efekty o których pisałem odczujesz już po 10 dniach. Ponadto przy bieganiu zyskasz siłę, ale nie masę, czego chyba nie chcesz przy średnich dystansach. Powodzenia! Rzuć okiem: "Effects of ß-hydroxy-ß-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged [...]
Sory z tym pasem trochę się walnąłem bo centymetra znaleźć nie mogłem wczoraj i na spodnie spojrzałem xd jest równo 86,5 to i tak do redukcji ?? Zapomniałem wspomnieć że masę chce dobić do poziomu 92 kg bo bawię się trochę w MMA i trener twierdzi że w wadze średniej muszę tak ok. 90 kg ważyć jak większość ludzi u nas. Przed wakacjami ważyłem [...]
Dieta zle nie wyglada, ale cos mi tu dalej nie gra... Ta fotka, to forma na dzien dzisiejszy rozumiem ? Fajnie by bylo, najpierw zlikwidowac te suty, zanim sie za mase zabierzesz. Tu wlasnie staram sie cos wymyslic dla Ciebie... Po treningu, nie jedz twarogu. Bialko z miesa ma byc ! Twarog nas noc, a jaja na sniadanie. Trening moze warto zmienic, [...]
a czy w moim przypadku gdy juz troche sie redukuje moge pociagnac jeszcze te 4-5 tyg dalej a potem przejsc na ta mase czy przerwac na te pare dni i dalej ciac, jak bedzie najlepiej w tym konkretnym przypadku?
Przy masie, którą masz do zbicia zalecałbym redukcje na diecie zbilansowanej. No ale jak wolisz, jeżeli wygodniej na CKD to rób CKD. Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami, zamień twaróg tłusty na chudy. Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na [...]
ale dlaczego zmieniać twaróg tłusty na chudy skoro w ten sposob mam wypełnioną role tłuszczu w 1 posiłku? Tzn. ja sie nie kłóce, po prostu sie na tym nie znam i proszę o oświecenie:) "Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase ciała. " No i podstawowe pytania - O CO CHODZI? Jak takie zapotrzeowanie [...]
Spadło , bo zaprzestałeś dostarczać substancji które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Fajnie jest NA No-Boozerach, po odstawieniu Pompa już nie jest taka super. Ale jeśli miałeś odpowiednie odżywianie podczas CYKLU i dobre treningi (które były o wiele mocniejsze na Nitro i bardziej motywujące) jak i odżywianie po CYKLU Efekty w postaci [...]
ProSatan o dominacji jeszcze nie wolno mówić , jest mase konkretnych organizacji na świecie którzy dają konkretną dawke sport bez zbednego p.......a , za to w naszym kraju ( różnie można mówić ) wiem jedno wstyd coś takiego puszczać w ogólno dostępnej telewizji . Myśle że DRWAL da jeszcze kilka solidnych walk bo dobry wariat jest , a szkoda żeby [...]
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
